Thursday, 26 June 2014

10 slang phrases that perfectly sum up their era

10 slang phrases that perfectly sum up their era

Austin Powers poster bearing the words "Groovy Baby"
Lexicographer Jonathon Green selects the slang words and expressions that encapsulate the age in which they were coined.
I've been collecting slang and and publishing books about it for 30 years. My database contains 125,000 words and phrases and they keep coming.
One thing I've learnt - the more slang changes, to half-inch the well-known phrase, the more slang stays the same.
Politically correct, even polite: I fear not. But humanity at its most human, absolutely.
As examples I offer a selection of terms that display some of slang's nuts and bolts.




Booze
Booze
It was there in the first ever glossary of slang, the collection of criminal jargon published c.1532, and it's still going strong. Booze: Alcohol, drink, and as a verb, to drink. It came from Dutch buizen, to drink to excess (and beyond that buise, a large drinking vessel) and the first examples were spelt bouse. Over the centuries it spread its wings. We find the boozer (both pub and person), the booze artist, -gob, -head, -freak, -hound,-hoister, -rooster, -shunter and -stupe, all drunkards. There are the pubs, saloons and bars - the booze barn, -bazaar, -casa, -crib, -joint, -mill, -parlour, -factory, -foundry and -emporium. Across the mahogany (the bar counter) stands the booze clerk, -fencer or -pusher. If we hit the booze too heavily, we get a booze belly, and maybe a trip on the booze bus, Australia's mobile breath-tester.




Diss
Run DMC Run DMC: "Don't try to diss me"
Slang, being subversive to its very core, doesn't have much time for rules but like all language it has to accept one - words are always older than you think. Let's take diss. Meaning - disrespect. Origins - African-American, spread like so much of that slang-filled language via the worldwide success of hip-hop and rap music. Date - ever since the late 1980s. Except, with the exception of the meaning, all that is wrong. Go back, search among the vast number of online databases that are lexicography's gift from the internet. Look, digitally, at the Sunday Times of Perth, Western Australia. Specifically at 10 December 1906 and find: "When a journalistic rival tries to 'dis' you / And to prejudice you in the public's eyes." The next example is 1981. The only question now - what about the examples in between?
Groovy I had met slang earlier - you couldn't read writers such as Sapper or PG Wodehouse and fail to note that not all language was restrained to the standard - but I doubt if I really started thinking "slang" till the 60s. Groovy, heavy, bag (of which Papa had a brand new…), uptight (and outasite), thing, cool, dope… such were hippiedom's key words. That they came, unaltered, from an American black vocabulary that was around 30 years old was irrelevant. Ignorance, if not bliss, did not impede our use. Some were laid to rest; others flourish. Dope still means drugs, as well as affirming excellence. Cool marches on, re-minted for every youthful generation. As for groovy, it began life meaning conservative ("stuck in a groove"); now the young use it to mock those who pose as latter-day freaks.




Hipster
Man at bar smoking An original hipster...
The original hipster wore Italian suits, listened to Charlie Parker's brand of "cool" jazz, shot up heroin and doubled as what Norman Mailer, in a famous essay of 1957, christened "The White Negro". Mass-marketed, he was the idealised stud of Hugh Hefner's "Playboy philosophy", at his incomparable best the taboo-shattering stand-up Lenny Bruce. Something cooler and blacker than the beatnik, he was a cut above the hippie, which, pre-bells and beads, signified a failed or at best wannabe hipster. He vanished around 1960. Now he's back (and she too) and the Urban Dictionary describes "a subculture of men and women typically in their 20s and 30s that value independent thinking, counter-culture, progressive politics, an appreciation of art and indie-rock, creativity, intelligence, and witty banter". Been there, dare I say, done that too.
Two hipsters ... and two unoriginal ones



 
Not all there Slang fails on caring, sharing and compassion but it does a good insult. Modernity lacks the 18th Century's excellent "you are a thief and a murderer: you have killed a baboon and stolen his face" but there is much on offer. Slang, as noted, pooh-poohs political correctness and has no time for euphemism, however justified, and while mental-health professionals might deplore the fact, lists a wide range of terms it defines as "mad". The over-riding image is "not all there". Take your pick from:A couple of chips short of an order, a butty, a happy meal or even a circuit-board, a few bob short of the pound, a few snags short of a barbie, one brick short of a load, one sandwich short of a picnic, one stop short of East Ham (yes, "barking") or two wafers short of a communion.




Dosh
Bookmaker handing over cash
With "older than you think" still in mind, there's dosh - money. Like many of slang terms for cash, the inference is "something you need", e.g. the needful, bread, as in "the staff of life" or quid, from the Latin for "what", with "one needs" left unspoken. Dosh, which started life around 1850, may come from a mix of "dollar" and "cash" but the root lies more likely in doss, a sleep, bed or lodging house, itself rooted in Latin's dorsus, the back, on which one rests. Dosh was the money required to get that very basic necessity.
Bad=good
Cover of Michael Jackson's "Bad" LP
Slang, being what Americans would term a contrary cuss, is never happier than when rendering its topics and terminology inside-out, upside down and generally turning all available arses about-face. Never more so than with those alleged poles of morality, good and bad. It is a vocabulary, after all, in which do good means to make substantial profits from crime and get good to become drunk. And bad? Quite simply, in slang's looking-glass environs, bad means good. Albeit with a special sauce of sexiness and outsider cool.
It all starts with rum. In cant, the language of criminal beggars, rum meant good. The reason is lost, though there may be links to Rome, both as a former imperial capital and in Romeville, cant for London. The image is of the great and powerful city epitomizing something desirable.

About the author

Jonathon Green
Jonathon Green is a lexicographer of slang, and author of several books, the most recent of which are Language! 500 Years of the Vulgar Tongue and Odd Job Man: Some Confessions of a Slang Lexicographer
"Good" rum offered over 120 compounds. There was rum booze, which was good strong beer, there was a rum diver who was a competent pickpocket and a rum doxy who was a pretty girl. A rum kiddy was a smart young villain and rum nantz the best-quality brandy (from Nantes, whence it was exported). Then, around 1760, it all changes. We meet the rum cove, an odd or eccentric character, the rum phiz, a deformed face (phiz as in physiognomy), and of course the rum 'un, a dubious individual.
"Bad" rum's descendants start emerging in the early 19th Century. There is terrible, nasty, awful, mean and hell. There is also, though today's young might find this surprising, wicked, which turns up in 1842. Then it promptly disappears and does not re-emerge until 1908, often describing food (a "wicked ragout") or drink (a "wicked punch"). One can also shake a wicked foot. Exclamatory wicked! arrives in the 1970s (in the 50s musical Grease, though the "real" fifties offer no examples) and really gets going - stand up, Jamie Oliver - in the 90s.
Much is owed to hip-hop. Ill appeared in 1987, dank and skanky (used elsewhere of drugs and floozies respectively) in 1989 and ghetto in 1996. The new century has added roughneck, beasty and treacherous.




 Whole nine yards
Tape measures How long is that in metric?
Why do people read slang dictionaries? Not for the spelling, nor the pronunciation. What they want is the etymologies - the stories behind the words. Usually we can give them, although a surprising number are simply playing with standard English. Thus dog, with its compounds, offers 161 meanings in slang. But sometimes we can't. What, for instance lies behind the phrase the whole nine yards? We know that it comes out of US regional use, and is so far first recorded in 1907. But its origins? Most suggestions involve standards of measurement, from the dimensions of a nun's habit to the capacity of a cement truck and the length of an ammunition clip to that of a hangman's rope. However, few, when checked, actually run to nine yards. It may be no more than the use of nine as a form of mystic number. Your guess, dare I admit, maybe be even better than mine.



Nang Slang may stay the same but the lexis evolves. Standard English laid down such terms as drunk or sexual intercourse centuries ago. Slang, not so much a language (where's the grammar?) but rather a vast compendium of synonyms, has respectively 3,000 and 1,750 terms for each. That the former tend to suggest some form of physical ineptitude and latter, sadly, too often boils down to "man hits woman", does not mean there won't be more. But there are real novelties. Nang, meaning first-rate, is an example of slang's current cutting edge, Multi-ethnic London English (MLE). This mix of Jamaican patois, American hip-hop, Cockney classics and the coinages of youthful Londoners has added much to slang's vocabulary. Nang, imported from the Caribbean where it means ostentation or style and rooted in Mende nyanga, showing off, is one of the better-known examples.




Yolo
Crowds at Coachella festival 2014 sit near a sign modified to say "Yolo"
Slang is ephemeral. So runs the critique. As booze and thousands of other terms make clear, this is far from the rule. But yes, some things don't last. Yolo - you only live once - was the flavour of the month, even year, not that long ago. Today few slang users worthy of their attitude would be heard using it. It is far from alone. In 1840 Charles McKay, in his book Memoirs of Extraordinary Popular Delusions, listed a number of defunct, yet once hugely popular catchphrases. Among them - has your mother sold her mangle? walker! quoz! flare up! and there he goes with his eye out! Each, as Mackay noted, was "the slang par excellence of the Londoners, and afforded them a vast gratification". And now? All gone, not to mention forgotten.

Saturday, 14 June 2014

中医体质养生----畏寒怕冷人必看

一、望 




  看形体:胖多痰湿,瘦则多虚
     “胖人多痰湿,瘦人多内热”。所以形体很肥胖,基本可以判断是痰湿体质。胖人确实多数是痰湿体质,虽然有一些报道说,肥胖的人也有是阴虚体质的,但是就我 个人的临床经验来说,单纯性肥胖属于阴虚体质的非常少。因为阴虚体质和肥胖的发生机理是反着的,阴虚内热就消耗多,所谓有口福,怎么吃都不胖,“浸油缸都 不肥”。我常开玩笑说,可能是细胞线粒体特勤奋吧!而肥胖的机理正好是反的。
  形体肥胖分两种:如果摸上去肌肉结实,行动灵活,体重并未达到肥胖标准,只是超重,这种人多数是平和、湿热、痰湿体质,气虚不明显。如果很慵懒,动作拖泥带水,走路拖拖沓沓,经常一屁股坐那儿,整个人显得沉重倦怠,这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
  形体消瘦,体重不达标,皮下脂肪又少,基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软,脸黄,说话气若游丝,语声低怯,以气虚体质为主;如果精瘦结实,灵活,精力不错,通常是阴虚内热体质;如果形体干瘦,面色口唇发暗,皮肤干燥,舌质紫暗,多数是以瘀血体质为主。


  看神气:静多偏虚,钝则痰湿
  “无热不生烦”,体内但凡有热,不论实、虚,比如湿热、阴虚内 热、阳虚上热下寒等,神就容易兴奋、躁动、波动。如果气虚、阳虚,神多数偏于安静、消沉,甚至抑郁。如果痰湿多,就会反应迟钝,思维动作缓慢。气郁、瘀血 体质则看上去会比较郁闷、不开心、不开朗,也会有抑郁。
  有的人身体就像一个症状感觉放大器,稍有不适即周身痛苦,如临大 敌,草木皆兵,全身上下一遍检查,结果往往问题并不大。这种患者通常敏感多疑,既容易心神不定、焦虑不安,又容易钻牛角尖、难以自拔,常见于女性虚性体质 者。对于这种患者,医生的交流技巧特别重要,要令其安静一些、“迟钝”一些。
  有时医生面对病人,也要“见什么人说什么话”,医生选择适当的语言语调,热烦的令其安静,消沉的令其提劲,郁闷的令其舒展,过度敏感的令其适当“迟钝”。这样患者会增加对医生的信任感,治疗的顺应性也会好许多。 


  看面色:暗多瘀血,白则虚
  中国人是黄种人,正常面色应该是黄而有光泽,透出少许血色。当然,肤色有深浅,不论白皙还是黝黑,都应该有光泽。
  面色萎黄,即黄而没有光泽、血色,是血虚;皮肤黄而油腻,多为湿热;面色、口唇发暗,月经前或受寒、失眠时常出现黑眼圈,多是瘀血体质;面色白而缺乏血色、没有光泽,是阳虚。


  看舌象:红则多热,苔厚则湿
  舌象比较能够反映人体本质性的变化,尤其是舌体大小、舌质颜色。
  舌体胖大,又淡又嫩,质软的,说明是虚性体质,阳虚、气虚常见;舌体胖大,很红,是热性体质,一般食欲旺盛;感觉舌头明显胀大,舌尖红赤,吃东西时好像要咬着舌头似的,说明是吃多了热性东西或者吃得太多了,容易生口疮。
  舌体瘦小、色淡而萎软,是气血虚;舌体小,但是很红,舌苔也不多,是阴虚或者有内热;舌体颜色发紫发暗,或者有瘀斑瘀点,是瘀血。
  舌体边缘经常有牙齿痕,是气虚。
  舌苔经常很厚不退,不是湿热就是痰湿;如果没有舌苔,是阴虚。舌 苔很厚腻时不要进补,少吃肉;舌苔发黄时,多喝水,多吃些清凉的水果;舌体变得很胖大似乎塞满口腔,要注意减少饭量,让肚子稍微有点饥饿感,少喝水少吃 咸;舌头出现明显齿痕时,说明疲劳,身体需要休息了,可以适当进补。


  看眼睛:无神则虚,浑浊多湿
  目光炯炯有神,那就是偏于热性或者平和体质;目光无神,是虚性体质,气虚、血虚、阳虚都会出现。
  眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀,或者常年有很细小的血丝,看上去比较浑浊,多见于瘀血、痰湿和湿热体质。有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质,也会见到浑浊的眼睛。



二、闻——耳和鼻也是判断工具
  听声音:有无中气,最为重要
  声音轻浅,没有中气,是气虚;声音底气足,中气足,通常是痰湿或平和体质。
  闻味道:异味较大,非热即湿
  经常汗味、体味特别大,是痰湿或湿热。经常有口气,提示内热、有积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。



三、问——最直接的判断方式


  问二便:尿黄多热,便烂脾虚
  经常小便很黄,说明体内多热;喝了水就要去厕所,夜尿又多,这是阳虚;每遇精神紧张则小便频数或经常因为要不要小便而心神不安,常见于气郁、气虚的女性。如果小便深黄发红、淋漓涩痛则要到医院及时检查治疗。
  长期大便量少干燥,可见于阴虚、气虚。大便经常烂而不成形,可见于气虚、阳虚、痰湿。如果经常大便干结或粘腻、味道臭,小便黄,这是典型的湿热体质。遇到精神紧张就会大便烂的是气郁体质。
  还有的人平素大便很好,但是稍微吃一点不干净、太油腻等食物,就很敏感,马上会拉肚子,这并不是坏事,不能说是脾胃虚弱,反而是一种非常好的自我保护,据我自己的观察,这种人虽然不是很强硕,但是往往身体素质还挺好。



  问情志:敏感多虚,压抑多郁
  凡事思虑过多者,多为气虚、血虚、气郁;容易伤感悲忧者,多为气虚、阳虚;七情难以舒展,内向压抑者多是气郁;容易惊恐不安者多是阳虚、气虚。
  问家族史:痰湿体质要小心
  妈妈或者爸爸是痰湿体质,中心性肥胖,有高血压、糖尿病的人要小 心,很可能你也是痰湿体质,要早早地扼制痰湿体质明显的偏颇。体质偏颇以后,会慢慢走父母这条路,得高血压、糖尿病的几率大大增加,所以要尽早预防。先天 因素、家族因素对于体质的影响是非常明显的,一方面是遗传,一方面可能是家族内部长期形成的生活习惯、饮食习惯和养育后代的经验造成的。


  问寒热:阳虚外寒,阴虚内热
  畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉,尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病者,基本可以判断是阳虚体质。
  怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖,尤其到了夏季手心脚心发热,喜欢吹空调喝冷饮者,是热性体质。
  还有的人尤其是女性,冬天怕冷,夏天怕热,不耐寒热,一冷就穿很多,一热就喝冷饮吹空调,对气候的适应性很差。据我的观察,这种人似乎情绪不稳定波动大的居多,常见气郁体质、气虚体质。
  素体血虚的女性也会见畏寒怕冷、手脚冰凉,但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。


  问汗液:汗出重要,过汗则虚
  汗是水谷精微在阳气的蒸腾下气化生成的。正常汗出是耗能散热的过程,对于调节体温、能量代谢很重要。少汗或无汗,能量代谢就会缓慢不畅通,闷在里面,内生痰湿、郁热、湿热。汗出太多,比如白天不活动汗出(自汗)、晚上入睡后汗出(盗汗)都不正常,见于气虚、阴虚体质。
  汗少或无汗,又能吃的人,肥胖往往在所难免;而自汗或盗汗,又胃口差、饭量小的人,消瘦、失眠、健忘、心慌就会出现。
  有的人很容易出汗,吃饭、喝茶、运动、天稍热会出汗明显,不喜欢空调,可见于平和体质、偏于气虚体质者,这种人往往身体素质不错,情绪也较为稳定平和,也不容易发胖,因为能量代谢有一个很重要的渠道——汗出畅通,内热容易发散出去。
  运动、热食、热饮、天热时,比别人明显汗少者,通常见于气郁、湿热、痰湿体质,少汗无汗会令人容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。


  问经带:经宜规律,带忌多黄
  经常性的月经量偏少、经期延后、色暗、痛经者一般多见于瘀血、气郁体质;经常性月经量多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多;月经颜色淡红,多是血虚、气虚体质。
  白带长期偏多,色白,伴有容易疲倦者,多是痰湿、气虚、阳虚体质;而带下色黄,阴痒者,多是湿热。



四、切——了解脉象的基本知识
  如果对中医感兴趣,大家可以学一学脉象的基本知识,对判断自己的体质很有帮助。医学要从医生的手中解放出来,走向大众。
  脉象有力,节奏整齐,说明身体状况好,最起码反映心肺功能好;如果半天还摸不到脉,好不容易摸出来了,很细,若有若无,那就是虚性体质;如果脉象细,胃口又好,就很容易发胖。
  脉象似一根直直的琴弦,叫弦脉,也叫肝脉,意味着肝脏功能不调。要注意呵护好肝脏,否则容易形成或者加重瘀血体质和气郁体质。
  在平静状态下,脉象比较快,是有热(实热或虚热);脉象明显慢,是阳虚。
  养生不是养老,养生贯穿生命全过程,越早越好。养生是对生命的保养,而非对疾病的治疗。养神修德,春夏养阳、秋冬养阴,简单顺势,保护环境,是养生的四大基础,如果没有这几个基础,养生无从谈起。



阳虚体质养生
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
  阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
   阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部,但是营养根基、生长动力则来源于肾,所以“肾其华在发”。肾藏精、精生血,血养 发,因此,通常精血大亏的人,比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人,会脱发。毛发生长的动力在于肾阳,因此自幼毛发就稀疏黄软的,常见 于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼圈或者口唇色晦暗呢?从中医讲,肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,就是脾肾两脏阳气不足,而眼圈、口唇都会反应 脾脏的问题。
  阳虚体质常见舌体胖大娇嫩,脉象沉细。舌头看上去很嫩,就像婴儿的舌一样;脉象很沉细,一开始摸的时候,好像都摸不到脉,再往下深摸,才发现脉藏在里面,很弱很弱,这是因为阳气鼓动力不够。
   我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式:上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱,根基不牢,虚阳上浮,漂到头面五官了,形成肚脐以下阳虚阴盛,如尿 多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真,上热是假。所以在此提醒各位,有热上 火,不一定要吃清热解毒败火的药物。
  因为阳气不足,所以性格比较沉静,情绪会消沉,因此气虚和阳虚的人,容易有抑郁的倾向。



三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
  阳虚体质的人,如果脉象沉细,但是食欲很好,要注意,这种情况很容易发胖。头发容易脱落,形成毛发早秃。素体阳虚的人,睡眠轻,容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。
  阳气虚的人,到了更年期、老年的时候,非常容易患骨质疏松。治疗骨质疏松的很多中成药,都是补肾阳的。
  慢性结肠炎与阳虚体质也有互为因果的关系。
  阳虚的人,容易患痹证。痹证就是指遭受风寒湿邪侵袭,血脉痹阻不通,引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性,体质主要是气虚、阳虚。所以治疗类风湿的时候,不能只对疾病本身进行治疗,一定要调整病人的体质,补阳、补气。
  阳虚的人,容易水肿。因为阳虚,水不能被阳气蒸腾向上弥散,而是往低处流了,于是停滞于局部,形成水肿,尤其是下肢踝关节上下。
  有些阳虚的人性功能低下,缺乏性欲。女性性冷淡,男性常见阳痿、早泄、滑精。
   阳虚体质的人痤疮一般较为严重,这是上热下寒。上热是假,下寒是真。阳虚体质的上热下寒如果喉咙痛、睡不好觉、有点烦、有痤疮或者口臭,不能随便吃清热 解毒或泻热通便药。中医有个术语叫“虚阳上浮”,就是下边阳气太虚,藏不住,漂浮上来了。如果痤疮炎症反复发作,比较顽固,要注意往往是有下寒,这个时候 要暖下边,然后局部再稍微一处理,痤疮就会减轻很多,甚至不发了。这不是从理论上推导出来的,而是从临床的实际治疗中总结出来的。
  气血津液在阳气激发鼓舞下,上升至头面五官,这叫“清阳上升”。头面五官得到营养,显得容光焕发,神采奕奕。如果阳虚而清阳不能上升,就可能出现低血压、耳鸣、色斑。
   阳虚的人还容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛证,如胸痹(类似于冠心病)、腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。阳虚、气郁、瘀血体质都容易患 痛证,但是各有特征,比如气郁体质的疼痛多和情绪有关,以胀痛为主;瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有关系,但是以固定不移的刺痛为主。
  阳虚体质随着年龄的增长,常见以下间夹体质出现:阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿。这个好理解,阳虚,热量动力不足,血脉不畅通,久之瘀血渐生;水液缺乏蒸腾气化,河流不畅,久之痰湿渐生。
四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气
  阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气,温化水湿,畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时,做到不伤不损阳气就是了。
  饮食养生:忌食生冷,多吃温热
  第一,少吃或不吃生冷、冰冻之品。
   寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、 梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物,一要量少;二是可以配 温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友,很喜欢吃甘蔗,但是一吃就不舒服,她想了一个办法,将 甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃,别有一番味道,还不伤阳气。
  阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一 下,就凉上加凉,更伤阳气。大约20年前,有一次,朋友请我吃饭,由于天气很热,口又干又苦,我就要了一杯生榨苦瓜汁,亲眼看着服务员把一个又大又肥的苦 瓜榨成一杯碧绿的汁,还随手放了几块冰。我喝了之后,当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻,第二天早上舌苔白厚腻,口淡口寡,不想吃东西,比平时怕冷,也不 大想吹空调了,显然是过食寒凉,大伤脾胃阳气了,这次经历让我印象很深刻。如果到夏天的时候想吃苦瓜,就要想办法去掉它的寒气。比如用煲的方法,把苦瓜和 新鲜瘦猪肉一起,煲得很烂很烂,非常好吃,既有肉香又略带清苦,还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜,可以先在开水中淖一淖,再多加一些姜丝或蒜汁,姜、蒜属 热性,可以缓解苦瓜的寒凉之性。
  有很多女性每天吃很多水果,因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处,但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人,吃太多水果,会影响脾胃功能,不仅对皮肤没好处,反而会伤脾胃。

第二,减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
  第三,阳虚体质的人可多食温热之性的食物。
  果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
  蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。
  肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和,补 阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候,里边可以放一些当归、白芍,吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人,可以喝当归生姜羊肉汤,这是东汉张仲景的 食疗方子。狗肉性烈、刚燥,阳虚的人,如果吃太多狗肉,虽然能补充阳气,但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些,不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚 燥呢?吃了狗肉火锅,可以配一点点凉茶、小米粥、白米油(也叫米乳)或者冰糖炖银耳。
  水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜——韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃,可以改善阳虚体质,尤其适合男性。
  调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。
  第四,可以适当调整烹调方式。
  在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时,最好选择焖、蒸、炖、煮的 烹调方法。首先,这些方法能够保证食物的天然冲和之味,也就是鲜味。“食在广州”,粤菜最大的特点之一就是追求食物的天然冲和之鲜味,就是 “原汁原味”。所以广州人说汤、菜好吃,一般不说“香”,而说“鲜”。其次,这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
  因此,阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减寒热之性。
  精神养生:保持安静,避免消沉
  阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见,应因势利导、顺势而为,不可强行令其兴奋、亢奋、张扬,选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。
  但是,如果安静、沉静、内敛过度就很容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中 难以自拔。阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易抑郁、忧愁、悲伤,严重影响生命感受、生存质量。如何避免呢?一是 增加户外运动,当心神遇到困扰时,宜用形体的活动缓解,运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快;二是多见阳光,适当增加室内的光照,让周围环境明亮起来;三 是听轻快、活泼、兴奋的音乐。
  阳虚体质的人容易受惊吓,睡眠轻,敏感,容易兴奋但会很快消沉, 心神不稳定等。这是因为元阳不固,虚阳上扰,致使心神根基不牢。对此,一宜锻炼腹式呼吸,使气沉丹田,令阳气下潜,气息深沉缓慢很利于稳定心神;二宜多做 一些静神而动形的太极拳、五禽戏、气功等;三宜学些修身养性的传统文化,去除不必要的情绪敏感波动,增加保护心灵的钝感。
药物养生:平和补阳,防止燥热
  阳气虚较明显,但又没有达到明确疾病的时候,可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主,用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃,又美味又改善体质,还能够治病。
  中成药有什么?有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药(非处方药简称OTC,购买时不需要医生处方)。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时,可以连续吃几天。


气虚易疲劳易感冒---喝黄芪水


黄芪体质--面黄缺乏光泽。肌肉松软,腹壁软如棉花枕头,按之无抵抗感以及痛胀感。平时易出汗,畏风,遇风冷易过敏,鼻塞,咳喘,感冒。大便不成形,或先干后溏。易浮肿,特别是足肿,手足易麻木。舌质淡胖,舌苔润。
  凡有以上症状者多属“气虚”,可用黄芪泡水喝。不过一定要刚烧开的开水,才可以泡出药味,但最多也只能析出十分之三四的药效而以,有点浪费药才,建议煎煮效果更佳。
  清朝绣宫内称黄芪为“补气诸药之最”。 有些人一遇天气变化就容易感冒,中医称为“表不固”,可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。“玉屏风散”主药就是黄芪,可以用来治疗经常性感冒的。

不适用者:脉细数、舌质红,肾阴虚者,不宜服用。
因为黄芪性味甘、微温,阴虚患者服用会助热,易伤阴动血;而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪,使病情加重。如果必须服用黄芪,一定要配伍运用。
阴虚的表现:有手足心热、口咽干燥、腰酸腰痛、潮热盗汗、失眠多梦、舌质红无苔、脉细数等。阴虚患者使用黄芪,必须配伍养阴药使用,如生地、熟地、玄参、麦冬、天冬、玉竹等。
湿热的表现:有口苦、口干、舌苔黄腻等。湿热患者必须配伍清利湿热药,如黄连、茵陈、黄芩等。
热毒炽盛的表现:有各种化脓性感染,如痤疮感染、咽部感染、腹膜炎等,表现为满面通红、咽红、咽干、咽痛、口苦口干、唇舌红绛、舌苔黄燥、脉滑数等。热毒炽盛的患者必须配伍清热解毒药,如黄连、栀子、大黄、败酱草等。

服用黄芪,应在医生的指导下,针对个人体质不同适量服用,黄芪的吃法很多,现介绍几种:
1、每天用黄芪5~10克左右,开水泡10~20分钟后代茶饮用,可反复冲泡。
2、每天用黄芪30克,水煎服。或水煎好后代茶饮。加枸杞15克,对气血虚弱的人效果更佳。
3、取黄芪50克左右,煎汤以后,用汤液烧饭或烧粥,就变成黄芪饭、黄芪粥,也很有益。
4、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡、烧鸭时,放一些黄芪,增加滋补作用,配上当归更是补气补血。
冬季御寒暖胃食谱--芋艿麦片粥

保護乳房健康 少吃甜食

保護乳房健康 少吃甜食

 

 白領小敏的生活習慣有點小資,雖然她平時飲食犖素搭配比例尚算適中,算不上食肉一族,但她偏愛甜食,愛喝加糖的咖啡、奶茶、雪糕以及各式甜點,並經 常以此作為下午茶的主要食物。今年體檢時,小敏B超檢查時得悉自己左乳的乳腺囊性增生從去年的7mm×5mm發展到11mm×8mm。短短一年內,乳腺增 生就大了不少,讓小敏感到有點吃驚,她來到廣東省佛山市中醫院乳腺專科谘詢。乳腺專科主任醫師黃婉文告訴她,過度攝入甜食可增加患乳腺增生的風險,因長期 嗜好甜品可大量增加雌激素的合成,而雌激素的過剩和失衡,正是導致乳腺增生的根本原因。
芒果布丁、芝士蛋糕、雪糕、冰糖燉雪蛤等各式各樣名目繁多的甜品常常是女性的至愛,不少女性雖然嚷著要減肥,但一看到精致美味的甜品就毫無抵抗力,甚至工作壓力大或心情不好時,也會狂吃甜品減壓,驅趕灰暗心情。
  黃婉文提醒廣大女性朋友,甜品雖美味,但其致病風險卻常常被人忽略,過度攝入甜食除了可讓女人老得快,易患陰道炎和膽結石,並影響視力外,其另 一條“罪狀”就是對女性乳房健康不利,除了易引發乳腺增生外,還可能提高乳腺的其他患病風險。因此,女性朋友要注意控製糖的攝入量,甜品只宜淺嚐即止,不 能嗜食無度。
  乳腺增生是女性的常見病、多發病,好見於35~50歲之間的育齡女性,而這個階段,正是女性一生中雌激素分泌的旺盛時期。雌激素雖然是維持女性魅力必不可少的性激素,但雌激素水平持續偏高,打破了女性體內的內分泌平衡時,就會容易導致乳腺增生、子宮肌瘤等疾病高發。
  很多女性對於愛吃甜食會增加癌症的發病風險感覺有些不可思議。
  但據今年8月份發表的瑞典一項大樣本的研究《癌症流行病學、生物標記和預防》顯示,頻繁攝入蛋糕、甜面包、加糖熱飲料的婦女罹患子宮癌的危險增加了42%。研究還發現,每天糖攝入總量超過35克(相當於7茶匙)的婦女,子宮癌發病率增加了36%。 
  為何甜品易致乳腺癌?黃婉文介紹,甜品可讓血液中的胰島素維持在較高水平,而乳腺癌細胞的生長和繁殖常常需要有大量的胰島素做支撐,較高的血糖 水平無疑為早期癌細胞的生長提供了“營養基”。因此,愛好甜品的女性要引起警惕,尤其是本身已患有乳腺增生的婦女更要控製甜食的攝入。

當只有一個暖暖包,你要放哪裡

 你的身體畏寒嗎?

 

請將慣用手的手掌放在「頸部後方」,有沒有覺得掌心暖暖的「很舒服」呢?接著再依序觸摸「手臂後方」、「膝後」及「腳踝」。如果同樣覺得暖暖的很舒服,這就表示你的身體正處於畏寒狀態。
畏寒指的是因為血液循環變差導致身體變冷,而感到不適的狀態。前面提到的那幾個部位很容易流失 身體的熱能,然後使得指尖或腳尖等身體的末端處開始變冷。當畏寒的情況遍及全身,「腹部」或「腰部」等中心部位也會開始變冷。試著把手輕輕地放在腹部或腰 部,如果覺得涼涼的,你可能已經是很嚴重的畏寒。
一般來說,擁有下圖所示的身體或個性特徵的人很容易有畏寒的情況。


























畏寒是身體的維生管線出了問題
畏寒與血液循環的關係密切,流動於血管中的血液好比是輸送管道,負責運送維持生命不可或缺的 氧、營養和體溫。若血液無法順利地流動,製造身體的細胞就活不下去。這就像是被斷水、斷瓦斯或斷電一樣,沒辦法正常地生活下去。也就是說,畏寒的人正處於 體內的維生管線出問題,而細胞正在叫苦連天的狀態。肩膀痠痛、腰部或膝蓋疼痛、容易便秘或腹瀉、經常跑廁所、月經不順、晚上失眠、身體沉重、心情鬱悶、嘗 試瘦身卻瘦不下來……等等,諸如此類讓你覺得「還不至於要去醫院,但總覺得不舒服」的症狀,正是身體發出的SOS警訊。假如忽略了這些警訊,很有可能惡化 成心血管、婦科、免疫系統、心理等其他方面更嚴重的疾病。
接下來提供四個打造「不畏寒的身體」的方法,相信一定能對各位每天的生活產生幫助。



你的暖暖包使用方式正確嗎?
冬天時會使用暖暖包的你,真的有掌握到取暖的要點嗎?
原因:身上有讓身體暖起來的點
我們的身上存在著「只要讓這裡變溫暖,就能有效暖和全身」的穴位。如果錯過那些地方,就算用了暖暖包也無法發揮效果。結果只有接觸到暖暖包的局部會變熱,其他地方還是很冷……。
繼續下去會有這樣的後果
1.使用暖暖包的方法錯誤→2.好不容易獲得的熱能無法傳導至全身→3.身體仍然處於寒冷的狀態
至少要做到:只有一個暖暖包就放在腰部
假如手邊只有一個暖暖包,請先放在腰部,這才是正確的做法。

腰部暖和了,身體會不由自主地覺得「全身變溫暖」而感到安心。因為腰部周圍聚集了肝臟、腎臟等血液量多的內臟器官。
這麼一來,大腦的緊張狀態就會解除,發出「往全身傳送大量血液」的命令。過了一會兒手腳的末端處便開始泛紅,變得暖呼呼。
盡可能做到:如果有兩個就多放一個地方
有多餘的暖暖包時,放完腰部後再放其他部位,暖和的效果會更好。
.背部:放在肩胛骨之間。特別是肩膀痠痛或頭痛的症狀會變得很輕鬆。
.腹部:放在肚臍下方。對消除腹痛、腹瀉、經痛等很有效。但,腹部是皮膚
 較薄且敏感的部位。比其他部位更容易低溫燙傷,所以必須留意。
.頸部的根部:放在頸後的根部。對頸、肩痠痛及頭痛很有效。用圍巾等包住
 暖暖包固定於頸後就不必擔心會脫落,也不會引起側目。

 

 

注意:普通的暖暖包不可以直接放在皮膚上,因為長時間接觸會發生低溫燙傷的情況。使用暖暖包時請務必遵守注意事項,放在衣服上取暖。此外,為了確保沒有燙傷,必須不時地確認皮膚有無變色。
做到這樣就更完美了:使用大範圍、可深入取暖的暖暖包
拋棄式暖暖包的魅力在於,價位平實又輕便。如果是黏貼式的暖暖包就算穿沒有口袋的衣物也沒關係。
近來也推出了充電式、可微波加熱重複使用的環保暖暖包,或是熱度可持續二十四小時的暖暖包、含 香草味的暖暖包等,種類豐富多樣,光是看就覺得很有趣。另外,電視等媒體介紹的蒸氣熱敷貼,因為「用起來像熱毛巾一樣舒服,可大範圍地暖和至深部,具有高 度的放鬆效果」而受到歡迎。
小補充:將暖暖包放入大衣或褲子的口袋內
把暖暖包放進大衣或褲子的口袋裡,手插入口袋後就會變得暖呼呼。此外還有一個優點,放在口袋內的暖暖包剛好靠近大腿根部的「鼠蹊部」。鼠蹊部分佈著較大的血管,暖和這個部位,下半身乃至於全身就會變得溫暖。
你在辦公室裡,雙腳會不會覺得冷?
腳部畏寒的問題不是只在開冷氣的夏天才會發生,在開暖氣的冬天也不能輕忽!

 

原因
手、腳等身體末端處一旦變冷就很難恢復至原本的暖和狀態,那是因為大腦感覺得「這裡很冷」的時 候,為了保護負責生命活動的重要內臟器官,會將熱能(血液)集中運送到身體的中心部。結果末端部位因為優先順序較低,只能分配到少量的血液。大腦傳送的指 令在沒有重新設定的情況下持續進行,所以手腳就一直處於冰冷的狀態。尤其是穿著及膝短裙和涼鞋,或是夏天時不穿絲襪的打扮等於是讓雙腳徹底變冷!
繼續下去會有這樣的後果
1.溫暖的空氣上升,冰冷的空氣下降→2.冰冷的空氣聚集在腳部→3.下半身變得寒冷



至少要做到:花點心思包住腳背
露出腳踝或腳背會讓身體的熱能不斷流失,可透過這些方法來應對。
.穿襪子
.穿可包覆腳背的鞋子
.就算是夏天也要穿絲襪
.穿可蓋住腳背的長裙、長褲
.穿上踝套
盡可能做到:不要一直坐著不動
血液受重力的影響,容易向下積存。將積存在腿部的血液運回心臟必須仰賴肌肉的幫浦作用。從事長時間久坐的文書處理或久站的工作,很少有機會使用到腿部的肌肉,使幫浦作用無法發揮效用。因此請避免久坐或久站,多多活動雙腳。以下提供各位幾個平時就能做到的簡單方法。
.利用休息時間,輕微地伸展腿部(重複做屈伸運動也OK)
.腳尖→小腿→大腿,像這樣依序按揉
.提醒自己多上廁所或離開辦公桌去茶水間,增加走路的次數
.如果可以,試著伸展腿部,把腳抬高
順帶一提,翹腳也是造成血液循環不良的原因之一。這種姿勢還會造成骨盆或身體的歪斜,請各位務必留意。那我不時換邊翹就沒關係了吧?這也是錯誤的想法。


做到這樣就更完美了:使用蓋毯包住膝後
身體的熱會從膝後流失,因為膝後有較粗的血管經過,那些血管很接近身體表面,容易受到外界空氣的影響。所以最理想的打扮是穿褲裝,可是有些人就是想穿迷你裙,那麼請使用蓋毯。夏天時選薄一點的材質,冬天時選厚一點的材質,因為可配合季節自由改變,所以很方便。
使用蓋毯可將膝後完全包住。這麼一來就算穿短裙也沒關係,自備小型的保暖器具來暖和腳也是不錯的方法。如果可以,盡量選擇離空調較遠或比較吹不到外來冷風的座位。
畏寒也會出現在背部或臀部,所以請在椅子的座面或椅背放上靠墊。搭電車或計程車時如果覺得「好冷」手邊卻沒有擋風的物品,只要把包包放在腳上就會有明顯的差異。

請留意這點:抽、麻、癢的感覺是身體畏寒的前兆
突然進入寒冷的場所,過了一會兒手腳會出現抽、麻、癢的感覺。這是因為大腦感受到寒冷,發出「將大量血液傳送至末端部位!」的命令,使血流量頓時增加的關係。在這個時候如果能暖和身體,就能避免末端部位嚴重的畏寒。
因此當你有抽、麻、癢的感覺時,就表示身體正在告訴你「要變冷囉」,請盡快採取對策!
初春、初秋的服裝你是否隨便穿?
初春或初秋時節,白天雖然溫暖一到下午很快就會變冷。你是不是都只穿短袖、短褲度過呢?
原因:以為「很暖和」而鬆懈導致身體畏寒
初春或初秋常讓人覺得「已經變溫暖了」、「現在還很熱」而掉以輕心,忽略要採取預防畏寒的對策。尤其是短袖和短褲的打扮,會讓體溫從膝蓋內側及手臂流失。雖然是溫暖舒適的季節,身體卻變成「比冬天時還冷」的狀態。
繼續下去會有這樣的後果
1.不以為意地穿著短袖、短褲→2.熱能從膝蓋內側、手臂流失→3.身體變得比你想像中來得冷
至少要做到:太陽下山的傍晚後一定要留意!
初春和初秋不僅僅是每天的溫差很大,有時日夜的溫度也會差到10℃以上。白天時配合氣溫穿著單薄的衣服外出,到了傍晚卻覺得很冷,你是否也有過這種感到懊悔的經驗呢?
穿上可蓋住膝後或手臂的七分長度服裝、長裙,避免過度曝露的穿著。外出時多帶一件可外搭的衣物,例如開襟外套或薄圍巾等。
順帶一提,晚上具禦寒效果的單品有:
.護具:在膝蓋或手臂套上護具。
.手套:春季的紫外線也很強烈,戴上防曬的長手套,將手肘至手指包覆住。
.保暖的內搭上衣:乍看之下很單薄,內側卻相當保暖!




請留意這點:抽、麻、癢的感覺是身體畏寒的前兆
突然進入寒冷的場所,過了一會兒手腳會出現抽、麻、癢的感覺。這是因為大腦感受到寒冷,發出「將大量血液傳送至末端部位!」的命令,使血流量頓時增加的關係。在這個時候如果能暖和身體,就能避免末端部位嚴重的畏寒。
因此當你有抽、麻、癢的感覺時,就表示身體正在告訴你「要變冷囉」,請盡快採取對策!
初春、初秋的服裝你是否隨便穿?
初春或初秋時節,白天雖然溫暖一到下午很快就會變冷。你是不是都只穿短袖、短褲度過呢?
原因:以為「很暖和」而鬆懈導致身體畏寒
初春或初秋常讓人覺得「已經變溫暖了」、「現在還很熱」而掉以輕心,忽略要採取預防畏寒的對策。尤其是短袖和短褲的打扮,會讓體溫從膝蓋內側及手臂流失。雖然是溫暖舒適的季節,身體卻變成「比冬天時還冷」的狀態。
繼續下去會有這樣的後果
1.不以為意地穿著短袖、短褲→2.熱能從膝蓋內側、手臂流失→3.身體變得比你想像中來得冷
至少要做到:太陽下山的傍晚後一定要留意!
初春和初秋不僅僅是每天的溫差很大,有時日夜的溫度也會差到10℃以上。白天時配合氣溫穿著單薄的衣服外出,到了傍晚卻覺得很冷,你是否也有過這種感到懊悔的經驗呢?
穿上可蓋住膝後或手臂的七分長度服裝、長裙,避免過度曝露的穿著。外出時多帶一件可外搭的衣物,例如開襟外套或薄圍巾等。
順帶一提,晚上具禦寒效果的單品有:
.護具:在膝蓋或手臂套上護具。
.手套:春季的紫外線也很強烈,戴上防曬的長手套,將手肘至手指包覆住。
.保暖的內搭上衣:乍看之下很單薄,內側卻相當保暖!


 


做到這樣就更完美了:泡完澡後徹底做好保暖
為了不讓好不容易暖起來的身體變冷,泡完澡後請留意以下幾點:
.仔細擦乾汗水
.在身體流完汗前穿上睡衣
.穿襪子
.冬天時圍上圍脖
.用吹風機吹乾頭髮
.離開浴室後穿上拖鞋
.泡完澡後盡可能早點上床就寢
小補充:三溫暖可有效改善畏寒?
基於溫熱刺激會讓血管擴張,促進血液循環,以及排汗時可將老廢物質一起排出的這兩點來看,三溫 暖確實是改善畏寒的好方法。不過,時間太久會讓身體過熱,之後可能會立刻畏寒。此外,大量排汗會造成脫水,使血液濃度加深、循環變差。因此做三溫暖時請不 時地補充水分,每隔五至十分鐘就稍作休息。
擺脫「畏寒」,恢復你原本的活力光采
閱讀至此,各位的身體狀況如何呢?不舒服的症狀是否有稍微減緩了呢?
據說,九成的日本女性都有畏寒的情況,仔細想想,每天都缺乏運動,加上飲食的歐美化、速食化,充滿壓力的人際關係,熬夜通宵的生活……等,在你我的周圍充斥著讓身體變冷的要素!只是普通地過日子,你就已經陷入「畏寒生活」的狀態中。
就算是自認「我不怕冷所以沒關係」、「我常流汗所以不會畏寒」的人也不能掉以輕心。因為這或許 是畏寒慢性化,導致對畏寒感覺變遲鈍的「慢性畏寒」,或是手腳溫暖、內臟變冷的「隱性畏寒」。如果你覺得「每天生活很辛苦、工作很累」,說不定就是因為畏 寒造成了某些身體不適的情況,例如肩膀痠痛、身體沉重或失眠等,讓你產生了這樣的感覺。
畏寒已成為所有現代人的問題。所以,暖和身體的保養很重要,預防身體不變冷很重要。


身體不變冷,每天會過得更舒適
畏寒的情況解決了,身體就會覺得變輕鬆,能夠隨心所欲地活動,每天生活得快樂又自在。工作效率也會提高,不會整天被工作追著跑。這種解脫的輕鬆感就像是掙脫了手銬腳鐐,或是脫去沉重的大衣。
改善畏寒不只是讓「今天的你」變得輕鬆,也是讓「未來的你」變得幸福,因為畏寒的情況消失了, 身體狀態就會變好,每天的痛苦減少、幸福度增加。這麼一來,面對任何事就會變得積極正面,與他人的互動也會變得良好,每天的生活或人生過得很平順。同時又 能維持年輕,變得更健康、美麗充滿自信。
為自己創造「幸福的連鎖反應」!
畏寒與壓力是負面的連鎖反應。壓力會導致畏寒,畏寒又讓壓力惡化,簡直就是「不幸的連鎖反應」。
改善畏寒,就是要創造完全相反的連鎖反應。改善畏寒會減輕壓力,無壓力的生活帶來健康的身心,這就是「幸福的連鎖反應」。
改善畏寒對策的優點在於,靠著自身的嘗試和努力就能創造出「幸福的連鎖反應」。試過這四種方法後,如果覺得身體稍微變輕鬆了,這表示你已經朝「幸福的連鎖反應」跨出一步。

書籍資料

書名:暖活:手腳冰冷隱藏著可怕的危機!66招養成不畏寒的體質,疾病就不會來找麻煩!
作者:福田千晶
譯者:連雪雅
發行日期:2012年12月17日
出版社:平安文化
福田千晶
1988年畢業於慶應義塾大學 醫學院,醫學博士、健康科學顧問,曾任職於東京慈惠會醫科復健醫學科。福田醫師的專長是復健護理,著作內容多為從小習慣開始促進全身健康的祕訣。常被忽略 的小細節,只要稍微注意並改變,就能讓生活從此不一樣。自1996年起以健康科學顧問的身分執筆寫作、演講並參與電視、廣播節目的演出,宣導正確的健康觀 念,必須從生活中做起。   
福田醫生所參與的電視節目主題多為介紹當前話題與新知,如NHK的「首都Network」、TBS的「花丸市場」等,同時也擔任各大企業品牌的產品與部門顧問,如花王和包含Panasonic等數家知名企業合作的「血液循環研究會」等。   
著有《輕鬆瘦身100招》、《酸痛掰掰!圖解膝蓋保健自療法》、《女生愛漂亮:從生活好習慣開始》、《身心一起變美麗!當下就能做的「暖和」伸展操》等。